虽然也有适度的空闲时间很重要，但是如何渡过这种时间也很重要。 加州大学洛杉矶分校社会学家和行为科学理论专家教授Cassie Holmes带来了下列三种方法，能够让你不用确实提升大量空闲时间，就能感受到时间更加充足。

  1. 使身体运动起来

体能活动已经被证明提升身心健康、幸福与自尊心的有效途径。 这个星期试试看找一个几日来健身运动，每一次健身运动30min; 活动形式无须很费劲，只需要在外边跑步或步行上班（而非驾车） 就够了。 完成后，还可以在日记上写出情绪体会，一般而言都会感觉十分愉快，那样当之后感觉自己没时间运动中，才会想到曾经拥有过的遭遇而想要运动起来。 记牢，事先在行事历中空出时间，这一点很重要。

怎样正确分配每日的空闲时间？

  1. 训练对人会扬善

Cassie Holmes专家教授的一项研究表明，将时间花费在别人的身上能够让你感觉你拥有更多可自由选择的时间。 试试看在这里周某个情况下做俩件随意地善举，一件应该是朋友或者亲戚朋友，另一件是对陌生人。 无论是怎么样的善举，做这些事的唯一目的就是为了能让对方获益，千万别考虑到或期待获得一切收益。 这儿有一些有关善举的事例：在咖啡厅为路人付费、给对方一个赞扬、帮助同事进行一项任务、为家人买一些美味可口的餐食或饮品、朋友留有美丽的花朵或好看的便笺评论。

  1. 感受让人感到敬畏之心的事

在一项实验中，科研人员说明，与思考一件快乐的事情对比，再次想像一件令人钦佩的事会使人们感觉不那样急匆匆。 寻找完成那种感觉的方法来扩张人们对于时间的认知，与此同时能让他们表现的仿佛她们拥有更多的时间，从而更喜欢为公益活动奉献自己的时间。 在感受让人感到敬畏之心的一刻，别给自己不少限定，但是其实也不是做一些日常行程安排的琐碎。 在这里一周可以尝试开展以下感受：社交性-做一些平时不怎么会做出来的人际交往个人行为，比如相拥别人; 感受大自然- 到附近公园里穿行、仰头赏析月亮或者观查绝美的夕阳余晖等，这会让人觉得没有那么急匆匆。