不知道从什么时候起，筋膜枪爆火出圈，不但健身女神、明星网红在使用，连工薪族、广场舞蹈都奉它为“释放压力软件”，哪儿痛疼打哪儿。筋膜枪还一度被贴了“放松肌肉、消除疲劳”“减肥塑形、消耗脂肪”“缓解颈椎骨、医治疾患”等各种标识。那样筋膜枪到底有没有用？是什么人都能够拿它做释放压力吗？赶紧听一听医生怎么说……
筋膜枪虽美 但健身运动更好
筋膜枪的原理是什么？肌肉筋膜便是肌肉组织里边乳白色絮状的部分，身体肌肉、腱性机构里边都会有肌肉筋膜。筋膜枪针对的目的是为了肌筋膜，而非纯粹指肌肉筋膜。筋膜枪属于一种皮下组织恢复专用工具，根据高频的振动来放松身体的皮下组织，具有放松肌肉、降低部分机构支撑力、加快血液循环等作用。针对肌肉劳损，或者因肌肉组织、筋膜紧张而引起的痛疼病症，能起到一定的缓解实际效果。
需注意，筋膜枪一定要谨慎规范使用。筋膜枪等器材无法代替人主动运动，要想降低病苦，最有效的方法是改变生活方式，积极主动运动起来。建议大家每星期应进行三到五次有一定抗压强度的运动；坐三十分钟到45min要起来运动数分钟，能做一些柔和的拉伸运动，例如转动头颈，按时更改座姿，积极拉伸放松乳房、后背、颈部的肌肉等。
哪里疼就打哪儿？这些部位不要用
我们身体有很多位置是不适合用筋膜枪的，例如头顶部、颈椎骨、胸、腋下、骨关节等，特别是毛细血管和神经、淋巴结遍布的地方，也是碰都不要碰，不正确应用会让肌肉组织、人体骨骼、神经系统等造成损伤。筋膜枪只适合腰、背等壮实的部位，大伙儿使用中也要注意，并不是哪里痛就可以打哪里的。
值得注意的是，也不是所有人都适合用筋膜枪。例如长期性伏案工作、长期性用电脑、久坐不动得人，是颈椎疾病的高发人群，这类人可能会有头昏、颈部僵硬、颈肩酸痛、发麻等症状。提议这类人先要经过专业的医生、康复治疗师确诊。假如劲椎病是肌肉强直带来的，用筋膜枪可能达到一定缓解疼痛的效果。但很多劲椎病不单单是肌肉强直引起的，也有自身原因，这时候就不能滥用筋膜枪。
别说减肥了 错误操作还会肿
筋膜枪按摩可以达到减肥的效果吗？回答估计要让你失望了——不可以。筋膜枪在释放压力大腿肌肉时，通常给人一种瘦小腿的错觉，但是从动力学、新陈代谢原理上讲，筋膜枪减肥瘦身没有根据。
在使用过程中并不会有脂肪和热量消耗的状况，是达不到减肥瘦身的。如果要减肥的话，建议还是要采用科学合理的方法，比如操纵发热量的摄入，而且要高度重视运动锻炼，那样才能起到迅速更好的减肥瘦身。
筋膜枪不但没有减肥的奇效，而且用的时间过长，还有可能造成肌肉劳损。
由于筋膜枪的相互作用力是比较强的，一般在同一个部位应用5至10分钟左右就行了。筋膜枪在同一个位置用久了得话，不仅没有缓解肌肉疲劳或疼痛的功效，反而会对肌肉和毛细血管导致比较大刺激性，加剧肌肉的疲惫感。严重的，还可能会引起肌肉劳损，乃至肌肉受损等。因而筋膜枪一定要按照使用说明书将在专业人员带领下应用。
筋膜枪规范使用一般不会造成肌肉肿胀的，因而假如出现这种情况，说明是错误操作造成肌肉组织得到了损害。提议患者在发胀位置，先进行冰敷，防止发胀水平比较严重，待24小时后，再使用敷热或是具备活血化瘀的药物来开展减轻。如发胀、疼痛程度严重的话，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
